Contract the buttocks and abdominals to lift the hips off the floor, bringing them in line with the shoulders and knees. Avoid arching the lower back.
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Start in a plank position with the arms straight and the body lifted in a straight line horizontal to the floor. Keep the feet together and the toes flexed to support the body.
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Muchos de estos entrenamientos se hacen con una llados fitness mancuerna liviana o simplemente con el peso del cuerpo, y algunos incluso incluyen alternativas que se hacen con una silla o contra la horma.